El “Kínder” de la Meditación. Las enseñanzas y prácticas básicas
¿Quieres aprender a meditar? ¿Quieres meditar y no sabes cómo? ¿Has intentado meditar y nomás no lo logras? ¿Te abruman tus emociones o tus pensamientos que atormentan tu mente? No te preocupes, en este video tendrás las instrucciones básicas para empezar a meditar. En menos de dos horas vas a lograr hacer tu primer meditación. Vas a lograr controlar o domar tu mente al menos por 31 respiraciones o dos minutos. ¿Te parece poco? Acuérdate que paso a pasito puedes subir el Monte Everest, la montaña más alta del mundo. ¡Hoy vas a dar tu primer paso en la meditación! y vas a conocer a tus tres “amigos” mentales: la atención, la alerta y el esfuerzo. En tibetano dran pa, she shin y tsol ba… Sin esos tres amigos jamás lograrás meditar. Es el mejor regalo que te puedes llevar de esta vida: conocer y familiarizarte con tus tres amigos… entonces vas a ver que tu meditación fluye…
Bienvenido a esta aventura de calmar tu mente, de domar tu mente, de controlar tu mente… lo más valioso que tienes, lo más sagrado, lo más poderoso…
Sarva Mangalam
Que todo sea auspicioso
Que todos los seres estemos bien, en paz y felices
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Sesión de Meditación 2025 10 09 20 59 CST Recording
Meditación Gráfica o Visual como nunca te la han enseñado… y divertida!
Aprende meditación como nunca te la han enseñado, de una manera gráfica, visual y divertida
¿Por qué y para qué meditar?
¿Qué es la meditación?
¿Cómo meditar?
¿Qué necesito?
Aquí lo aprenderás de una manera divertida, sencilla y con lindas imágenes.
Vas a aprender las instrucciones básicas que requieres para empezar a meditar y luego todo dependerá de ti, tu práctica, tu motivación, tu disciplina, tu constancia.
Cuando logres controlar tu mente al menos 21 respiraciones primero, trabajando con tus tres amigos mentales:
– la atención
– la alerta
– el esfuerzo
que en tibetano se llaman:
– dran pa
– she shin
– tsol ba
ya habrás logrado un gran paso. Cuando lo logres hacer por 108 respiraciones, ya serás un buen meditador y cuando lo logres hacer por 24 minutos (una gatika) entonces estarás listo para pasar a la segunda curva, de las seis que te llevan hasta el samadhi, que es la perfección del shamata o de la calma mental.
Esperamos que estas instrucciones sean claras, fáciles, sencillas y amenas y que te inspiren y motiven a que emprendas el viaje del entrenamiento de tu mente.
Conocerás a. Doña Sole y Doña Sile y a tres changuitos que no hablan, no ven y no escucha. Conocerás también los venenos mentales y sus antídotos…. Al principio quizá te abrumen tantas cosas, pero son las instrucciones básicas, elementales que requieres para emprender este viaje, esta aventura, de conocer tu mente, de entrenar tu mente, de domar tu mente… todo lo cual es un requisito para tu viaje o desarrollo espiritual…
Sarva Mangalam
Que todo sea auspicioso
Que todos los seres estén bien, en paz y felices
Grupo de Meditación “Cesación del Sufrimiento”
Sesión de Meditación 2025 09 14 20 59 CST Recording
El “Kínder” de la Meditación. Segunda sesión. El “Salto del Tigre”. ¿Por qué y para qué meditar?
Hoy tuvimos una visión holística de por qué y para qué meditar. ¿Dónde nos encontramos y a dónde queremos llegar? Esto último según la motivación de cada quién.
Vimos un poco más de los dos grandes problemas en la meditación:
1. Muchos pensamientos
2. Emociones perturbadas
Vimos la Rueda de la vida
Las dos meditaciones: Shamatha y Vipasana
– Los 9 estados de la Meditación Shamatha. Las 6 curvas y los tres factores mentales que requerimos para meditar: la atención, la alerta y el esfuerzo (dran pa, she shin y tsol ba en tibetano).
Vimos qué requerimos en la primera curva y concluímos haciendo el kínder o la base de shamata y vipassana, con la “meditación de los cochinitos” y con la meditación analítica en los seis momentos de cada respiración.
Si no has visto el video de la primera sesión te lo recomiendo, verás que algunas cosas aparentemente se repiten y otras cosas son totalmente nuevas, pero ambos son complementarios. Te dejo el link abajo:
Sarva Mangalam
Que todo sea auspicioso
Que todos los seres estén bien, en paz y felices
Que recibas muchas bendiciones tu y todos tus seres queridos
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Sesión 2 del curso de meditación del Grupo “Cesación del Sufrimiento”
Link de la primera sesión:
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Sesión de Meditación 2025 10 16 20 57 CST Recording
